5 ejercicios sencillos para aliviar el dolor de espalda en casa

Introducción

El dolor de espalda es un problema común que puede afectar a personas de todas las edades y estilos de vida. Afortunadamente, hay ejercicios simples que puedes hacer en casa para aliviar este dolor. Aquí te ofrecemos una guía práctica con cinco ejercicios fáciles que pueden ayudarte a mejorar tu bienestar y reducir las molestias en la espalda.

Estiramiento de Gato y Vaca

Cómo hacerlo:

1. Ponte en posición de cuadrupedia, es decir, a cuatro patas, con las manos alineadas con los hombros y las rodillas con las caderas.
2. Arquea la espalda hacia arriba como un gato enfadado y mantén esta posición durante unos s